رياضة المشي تقلل الاكتئاب

أظهرت أبحاث جديدة أن ممارسة الرياضة، خاصة المشي، يمكن أن تكون من أبرز الحلول الفعالة للتصدي للاكتئاب، حيث تم التوصل إلى أدلة علمية تدعم الفوائد النفسية والذهنية التي يحققها المشي المنتظم، وأكدت دراسة جديدة أن زيادة عدد الخطوات اليومية يساهم بشكل كبير في تقليل احتمالات الإصابة بالاكتئاب.تقليل احتمالات الاكتئاب

توصلت دراسة شملت بيانات عالمية إلى أن كل 1000 خطوة إضافية بعد أول 5000 خطوة يوميًا تساعد في تقليل احتمالات الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 9%، وكشفت الدراسة أن هذه العلاقة تنمو بشكل ملحوظ مع زيادة عدد الخطوات اليومية.

الفوائد القصوى للمشي

وفقًا لفريق البحث من جامعة كاستيا لا مانشا الإسبانية، فإن الفوائد المضادة للاكتئاب للمشي تصل إلى ذروتها بعد 10 آلاف خطوة يوميًا، مما يعزز فكرة أن زيادة النشاط البدني يمكن أن تكون أداة فعالة للوقاية من الاكتئاب.

مضاد طبيعي للاكتئاب

تشير هذه الدراسة إلى وجود دليل قوي على أن ممارسة الرياضة، بما في ذلك أبسط أنواع النشاط البدني مثل المشي، تعمل كمضاد طبيعي للاكتئاب، وتعتبر هذه النتائج بمثابة خطوة مهمة نحو تعزيز أهمية الرياضة في تحسين الصحة النفسية.

بالاستناد إلى البيانات، أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يمشون 7000 خطوة يوميًا كانت احتمالات إصابتهم بالاكتئاب أقل بنسبة 31% مقارنة بمن يمشون 5000 خطوة فقط، كما أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمشون أكثر من 7500 خطوة يوميًا شهدوا انخفاضًا في مستويات الاكتئاب بنسبة تصل إلى 43%.